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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　29.November.2024
健康づくり情報メールマガジン
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　ＧＥＮＫＩ★マガジン　
　　　　　　　　　　　≪Vol.251≫
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
      発行：(公財)山口県健康福祉財団　
　　　　　　山口県健康づくりセンター　　
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┤　　 も　く　じ  　　├
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[1]知っ得♪ 今月のトピックス
[2]健康関連イベント情報
[3]あとがき


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┃１┃　知っ得♪ 今月のトピックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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■「けんこう散歩道」の情報を一部リニューアルしました

　「けんこう散歩道」は、当センターのスタッフが実際に歩いた
ウォーキングスポットを紹介しているページです。
　この度、新たに周南市1コースを更新しました。
　ウォーキングを通じて、いつも歩いている道に隠れている地域の
魅力を知る機会にしてみませんか？

詳しくはこちらから↓
　けんこう散歩道
　https://www.hwy.or.jp/center/index/page/id/352


■ご存じですか？ 聴こえ８０３０運動

　聴こえ８０３０運動とは、80歳で30dBの聴力（または補聴器をした
状態で30dBの聴力）を保つ国民啓発活動です。30dB(デシベル)は
ささやき声が聞こえるくらいの音量で、80歳で聞こえる人は30％以下
と言われています。
　聴こえの衰えは、30歳過ぎから始まるといわれています。少しでも
聴こえにくさを感じたら、耳鼻咽喉科で聴力検査を受けましょう。


詳しくはこちらから↓
・聴こえ８０３０運動（(一社)日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会）
　　https://kikoe8030.jibika.or.jp/
・「聞こえにくさ」感じていませんか？（厚生労働省）
　　https://www.mhlw.go.jp/nanntyou/index.html
・健康づくり支援担当者のための総合情報サイト（厚生労働省）
　　ヘッドホン（イヤホン）難聴
　　https://e-kennet.mhlw.go.jp/


■今よりも少しでも多く身体を動かして“座りっぱなし”を防ごう！

 日々の運動量が多い人は、少ない人と比べると循環器病、2型糖尿病、
がん、ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症等の発症・罹患
リスクが低いことが、さまざまな研究によりわかっています。
　また、生活の中で「座りっぱなし」の時間があまりにも長いと、
健康問題が発生することが知られています。
　とはいえ、運動の重要性を理解していても、なかなか習慣化できない
現実に直面されている方もおられるかもしれません。
　今より少しでも、身体を多く動かす機会を日常の中で増やしていく
ため、自分に合った取り組みを「無理なく少しずつ」実践してみま
せんか？
　寒くなると家にこもりがちになってしまいますが、本格的な冬の
訪れの前に、しっかりからだを動かす習慣を身につけておきましょう。


詳しくはこちらから↓
・健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（厚生労働省）　
　　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
・標準的な運動プログラム［健康増進施設］（厚生労働省）
　　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index_00003.html
・自分のカラダを知ろう！（(公財)健康体力づくり事業財団　健康ネット）
　　https://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/sokutei/index.html
・厚生労働省：スマートライフプロジェクト
　　おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操
　　　https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/plus10/
　　「毎日かんたん！ロコモ予防」特設Webコンテンツ
　　　https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/locomo/


　　※リンク先ページが表示できない場合は、ブラウザのアドレスバーに
　　　コピー＆ペーストしてご覧ください。

 
 ■12月の企画展示

　館内にて、以下の期間に企画展示を行います。
　展示の様子は、当センターのホームページからもご覧いただくことが
できます。写真の閲覧につきましては、掲載後「お知らせ」にてご案内
いたします。

・生活習慣病予防（12/2～12/27）
・地球温暖化と新国民運動「デコ活」（12/2～12/27）
・世界エイズデー（11/25～12/2）


※都合により展示期間を変更することがあります。
　あらかじめご了承ください。


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┃２┃　健康関連イベント情報　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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※詳細につきましては、健康やまぐちサポートステーションに掲載して
　います。

■12月以降のイベント情報はこちら↓
https://www.kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/event/
（日程等の変更や、定員を満たしている場合がありますので、
　詳細は主催者にご確認ください。）

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　ウェブセミナー形式の健康関連イベント
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・山口県立総合医療センター県民公開講座
　「がんゲノム医療」患者さん一人ひとりにあわせた診療へ
　日時：12月7日（土）14:00～15:00

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　山口県総合保健会館で開催される健康関連イベント
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・県民公開講座
　日時：12月8日（日）13:00～16:00（開場12:30）
　場所：多目的ホール

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　山口県内の健康関連イベント（市町別）
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■下関市
・そらまめ教室
　（慢性腎臓病と上手につきあう食事のとり方～慢性腎臓病の食事管理～）
　日時：12月21日（土）11:30～12:30
　場所：下関市立市民病院

・楽塩（たのしお）教室（減塩教室）
　日時：1月18日（土）11:00～11:45
　場所：下関市立市民病院

■宇部市
・市民公開講座「パートナーと共に踏み出そう！妊活の第一歩！」
　日時：12月7日（土）15:00～16:00
　場所：山口大学医学部医修館　2階第2講義室

■山口市
・済生会健康講座「糖尿病ってどんな病気？」
　日時：12月4日（水）15:00～16:00
　場所：済生会山口総合病院　北7階会議室(1・2)

・健康チェック・健康相談会
　日時：12月4日（水）13:00～15:00
　　　　12月5日（木）9:00～11:00
　場所：山口市保健センター

・難病講演会・交流会
　日時：1月19日（日）14:00～16:30
　場所：山口県セミナーパーク

■光市
・HIKARIリレーマラソン2025
　日時：3月23日（日）9:15スタート
　場所：大和総合運動公園
 
 
※中止・延期となる可能性があります。あらかじめご了承ください。


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┃３┃　あとがき　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　年齢とともに、家族も含めて病院のお世話になる機会が増えました。
初診やお久しぶりの受診で問診票記入時、いざ自身の病歴を書こうと
すると、時期など記憶がかなり曖昧になっていて、頭を悩ませることが
多々あります。「いつ、どのような検査を受けたか記録をしていかないと
いけないな」と常々思っていたところ、「受診記録ノート」というもの
があることを知りました。
　病院の通院歴や健診・検診の受検状況、予防接種や飲んでいる薬、加入
している保険のことまで記録できるようになっているとのこと。しかも
自分だけでなく家族の記録も一緒にできるところがまた気が利いていて、
便利なものがあるものだと感心しました。
　スマホアプリで通院記録等の管理をしている方もおられるようですが、
私はアナログに手書きノートで始めてみようかと思います。

  
　「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい！」という御意見や
健康体験談等、みなさんの“声”をお待ちしております。
ご意見・ご要望はこちらまで↓
genki@hwy.or.jp


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(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター(健康企画・研修班)
〒753-0814　山口市吉敷下東三丁目1番1号
TEL：083-934-2200　FAX：083-934-2209
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