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バックナンバー

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                                    28.December.2023
健康づくり情報メールマガジン
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 GENKI★マガジン 
           ≪Vol.240≫
                     
      発行:(公財)山口県健康福祉財団 
      山口県健康づくりセンター  
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┤   も く じ    ├
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[1]知っ得♪ 今月のトピックス
[2]健康関連イベント情報
[3]あとがき


┏━★
┃1┃ 知っ得♪ 今月のトピックス                   
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「座りっぱなし」は要注意!
 ~「やまぐち健幸アプリ」で座りすぎ解消~

 あなたは1日の間、どれぐらいの時間座っていますか?
 厚生労働省ホームページによると、平成25年国民・健康栄養
調査で、平日1日の総座位時間に関して「8時間以上」と回答した
男性が38%、女性は33%もいることが明らかになりました。
 多くの研究が、長時間の座位行動(座りっぱなし)が健康に
悪影響を及ぼすことを報告しています。
 特に寒いとついつい同じ場所に座りっぱなしになりがちです
が、自身の行動を振り返り、身に覚えのある方は要注意です。

 30分以上連続するような長時間の座位行動を、できる限り頻繁
に(30分ごとに)中断(ブレイク)することが、食後血糖値
やインスリン抵抗性、中性脂肪といった心血管代謝疾患のリスク
低下にとって重要であることも報告されていますので、仕事の
合間や日々の生活の中などで、できるだけ“立つ”“動く”こと
を意識して、健康リスクを軽減しましょう。

  [出典] 厚生労働省
      第2回健康づくりのための身体活動基準・指針の
     改訂に関する検討会 参考資料2


 ┏+━ 【 やまぐち健幸アプリを活用しよう! 】 ━+┓

   「ブレイク機能」で“座りっぱなし”を防ごう!
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 1時間ごとにどの程度からだを動かしたかを、「ブレイク
 回数」としてカウントし、座りすぎを見える化します。

  ◎ホーム画面に[ブレイク回数]が表示されており、
   ここをタッチすると、座りっぱなしの状況を詳しく
   見ることができます。
    ※1分間に80歩以上歩くと、1分間身体を動かした
     ものとして1カウントされます。

  やまぐち健幸アプリについてはこちらから↓
  https://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/kenko-app

 ┗+━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━+┛

詳細はこちらから↓
 ・厚生労働省
   第2回健康づくりのための身体活動基準・指針の改訂に関する
   検討会 資料
  https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_34957.html
 ・スポーツ庁Web広報マガジン
   「日本人の座位時間は世界最長「7」時間!座りすぎが
   健康リスクを高める あなたは大丈夫?その対策とは・・・」
  https://sports.go.jp/special/value-sports/7.html


■冬こそ高血圧対策が重要です
 ~血圧を急上昇させないためにできること~

 気温が下がると、からだは体温を維持するために血管を収縮
させることから、冬は血圧が高くなりやすいといわれています。
 高血圧の要因はさまざまですが、特に寒い時期は鍋料理や汁物
の登場機会が増える傾向にあります。栄養素をバランスよく含んで
いるものの、塩分が高くなりがち。より意識して減塩に取り組む
必要があります。
 年末年始はお酒を飲む機会が増える方もいらっしゃると思い
ますが、大量飲酒も高血圧の要因です。適量飲酒を心がけましょう。
 日頃から血圧測定を習慣化し、血圧値を記録することでからだ
の変化に早期に気づくことが、高血圧症の予防には重要です。

 <血圧を上げない生活習慣>
  ・減塩
  ・バランスのよい食事
  ・適正体重の維持(肥満の解消)
  ・適度な運動
  ・適正飲酒
  ・禁煙
  ・急激な温度変化を減らす(ヒートショックの予防等)
  ・ストレス解消
  ・睡眠不足の解消

詳細はこちらから↓
 ・厚生労働省 スマート・ライフ・プロジェクト
   健康イベント&コンテンツ 生活習慣病を知ろう!「血圧」 
  https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/disease/pressure/
 ・政府広報オンライン
   「交通事故死の約2倍?!冬の入浴中の事故に要注意!」
  https://www.gov-online.go.jp/useful/article/202111/1.html


■「令和5年度 体組成測定会」参加者募集中!

 私たちのからだは脂肪や筋肉、骨、水分などで組成されています。
これらのバランスが崩れていると、生活習慣病につながる可能性が
あります。そのため継続的に体組成を測定することで、より効果的な
健康管理ができます。
 この測定会では、からだのどこに、どれだけ筋肉や体脂肪がついて
いるかを、部位別に測定します。健康的なからだづくりの第一歩と
して、自分のからだを知ることから始めてみませんか?

 ◎開催期間と申込締切日
    3月の開催 => 11日(月)~14日(木)
 ◎実施時間
   いずれの日も10:00~12:00の間(15分毎の予約制)
 ◎参加料
   無料
 ◎参加対象
   18歳以上の山口県民の皆さん
    ※心臓ペースメーカー等の医療機器を装着されている方は除きます。
    (測定中に微弱な電流が体内に流れるため、何らかの影響を受ける
     恐れがあります。)
 ◎申込方法
   都合のよい日をお選びいただき、開催月の3カ月前~開催前日
  までにお電話にてお申し込みください。

詳しくはこちらから↓
 https://www.hwy.or.jp/center/kouza/index.php?x-vew=96


■「大人の体力チェック」参加者募集中!

 健康づくりは「まず自分の体力を知ることから」
 筋力、柔軟性などを測定して、“自分の体力”をチェックして
みませんか?
 また、家庭でも手軽にできるエクササイズを紹介します。
 《日時》 3月15日(金)13:30~16:00
 《場所》 山口県健康づくりセンター
 《参加費》300円
 《対象》 20歳~79歳で医師から運動を止められていない方
 《定員》 各20名(先着順)
 《測定項目》
  ・InBody測定
  ・脚筋力測定 <--★あなたの「からだを支える力」を測ります!
       ほか
 《申込方法》
   開催月の3カ月前~開催日の10日前までに、お電話にて
  お申込みください。

詳しくはこちらから↓
 https://www.hwy.or.jp/center/index/page/id/148
 
 
 ■1月の企画展示

 館内にて、以下の期間に企画展示を行います。
 展示の様子は、当センターのホームページからもご覧いただくことが
できます。写真の閲覧につきましては、掲載後「お知らせ」にてご案内
いたします。

・生活習慣病予防(1/4~1/31)
・はたちの献血キャンペーン(1/4~2/28)
・リレー・フォー・ライフ・ジャパン2023やまぐち 活動報告(1/5~1/31)

※都合により展示期間を変更することがあります。
 あらかじめご了承ください。


┏━★ 
┃2┃ 健康関連イベント情報                  
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※詳細につきましては、健康やまぐちサポートステーションに掲載して
 います。

■1月以降のイベント情報はこちら↓
https://www.kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/event/
(日程等の変更や、定員を満たしている場合がありますので、
 詳細は主催者にご確認ください。)

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 山口県内の健康関連イベント(市町別)
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■山口市
・動脈硬化予防教室
 日時:①1月25日(木)14:00~16:00(受付13:30~)
    ②1月30日(火)10:00~12:00(受付 9:30~)
    ※内容は開催日ごとに異なります。
 場所:山口市秋穂保健センター

・きらら☆カップ2024ミニマラソン大会
 日時:2月18日(日)入場受付 8:00~
 場所:やまぐち富士商ドーム・山口きらら博記念公園内特設コース

■光市
・第24回梅まつりコバルト・ウォーク
 日時:2月23日(金・祝)8:45~11:30(小雨決行)
 場所:光市総合体育館

・HIKARIリレーマラソン2024
 日時:3月24日(日)9:15スタート
 場所:大和総合運動公園

■周南市
・アレルギー週間の集い2024 県民公開講座
 日時:1月20日(土)13:30~16:30
 場所:徳山中央病院 本館11階 大会議室

・周南市学び・交流プラザ×周南公立大学連携講座
 「お家でできるトレーニングのはじめかた」
 日時:1月27日(土)10:00~11:30
 場所:周南市学び・交流プラザ 交流室4

■山陽小野田市
・第19回山陽小野田市民マラソン大会
 日時:1月21日(日)
 場所:厚陽小・中学校運動場 スタート・ゴール(古開作干拓コース)
 
※中止・延期となる可能性があります。あらかじめご了承ください。


┏━★ 
┃3┃ あとがき                   
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 今年も「GENKI★マガジン」をご愛読いただき、ありがとう
ございました。
 来年も、皆さまの健康づくりの一助となれるよう、各種情報を
配信いたしますので、引き続きご利用いただきますようお願い
いたします。
 年の瀬の多用な時期に、体調など崩されませんようご自愛いただき、
良いお年をお迎えください。


 「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい!」という御意見や
健康体験談等、みなさんの“声”をお待ちしております。
ご意見・ご要望はこちらまで↓
genki@hwy.or.jp


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(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター(健康企画・研修班)
〒753-0814 山口市吉敷下東三丁目1番1号
TEL:083-934-2200 FAX:083-934-2209
E-mail:genki@hwy.or.jp
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登録変更・中止、バックナンバーの閲覧は以下のページからお願いします。
https://www.hwy.or.jp/center/mail_mag/index.html

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