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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　29.March.2024
健康づくり情報メールマガジン
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　ＧＥＮＫＩ★マガジン　
　　　　　　　　　　　≪Vol.243≫
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
      発行：(公財)山口県健康福祉財団　
　　　　　　山口県健康づくりセンター　　
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┤　　 も　く　じ  　　├
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[1]知っ得♪ 今月のトピックス
[2]健康関連イベント情報
[3]あとがき


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┃１┃　知っ得♪ 今月のトピックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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■「睡眠休養感」を向上させよう！～睡眠は“量”も“質”も大切です～

　睡眠はいずれの年代においても健康増進・維持に不可欠な休養
活動です。睡眠不足を含め、さまざまな睡眠の問題が慢性化する
と、肥満、高血圧、2型糖尿病、心疾患や脳血管障害の発症リスク
の上昇や症状の悪化に関連し、死亡率の上昇にも関与することが
明らかになっています。
　厚生労働省が10年ぶりに睡眠指針を改定し、最新の科学的知見
に基づき「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を策定しました。

　このガイドでは、良い睡眠には睡眠の量（睡眠時間）と質（睡眠
休養感：睡眠で十分に休養がとれているという感覚）が十分に確保
されることが重要であるとし、世代ごとに推奨事項を提示しています。
　また、生活習慣や睡眠環境等についても参考情報として要点を
紹介しています。

　必要な睡眠時間には個人差があり、世代によっても変化する
ことから、適切な睡眠習慣を考える際は配慮が必要ですが、最近
睡眠で休養がとれている感覚がないという方、睡眠の質を上げ
たいという方は、ぜひ参考にしてみてください。


詳細はこちらから↓
・寝ても疲れがとれないなら要チェック！あなたの睡眠の質 大丈夫ですか？
　　特設Webコンテンツ（厚生労働省：スマートライフプロジェクト）
　　https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/sleep_quality/
・健康づくりのための睡眠ガイド2023（厚生労働省）
　　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
・楽しく学ぼう正しい睡眠　睡眠教室ムービー
　（厚生労働省：スマートライフプロジェクト）
　　https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/correct_sleep/


 ■4月の企画展示

　館内にて、以下の期間に企画展示を行います。
　展示の様子は、当センターのホームページからもご覧いただくことが
できます。写真の閲覧につきましては、掲載後「お知らせ」にてご案内
いたします。

・春から始める健康づくり（4/1～4/30）

※都合により展示期間を変更することがあります。
　あらかじめご了承ください。


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┃２┃　健康関連イベント情報　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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※詳細につきましては、健康やまぐちサポートステーションに掲載して
　います。

■4月以降のイベント情報はこちら↓
https://www.kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/event/
（日程等の変更や、定員を満たしている場合がありますので、
　詳細は主催者にご確認ください。）

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　ウェブセミナー形式の健康関連イベント
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・令和5年度　肝炎市民公開講座
　配信期間：3月18日（月）～4月30日（火）
　　　　　　　（※申込み不要）
　主催：山口大学医学部附属病院　肝疾患センター
 
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　山口県内の健康関連イベント（市町別）
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■山口市
・健康チェック・健康相談会
　日時：4月10日（水）13:00～15:00
　　　　4月11日（木）9:00～11:00
　場所：山口市保健センター
 
※中止・延期となる可能性があります。あらかじめご了承ください。


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┃３┃　あとがき　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　3月・4月は歓送迎会シーズンなので、飲み会の参加機会が増えた
という方も多いのではないでしょうか。
　近年、価値観の多様化により、お酒は飲めるけれど、あえて“飲まない”
ライフスタイル「ソバーキュリアス（Sober：しらふ、Curious：好奇心
が強い）」を選ぶ人が、Ｚ世代と呼ばれる若い人たちを中心に増えて
いるのだそうです。
　このスタイルが広まることで、あらためて「健康に配慮した飲み方」
について、考えるきっかけになるといいですね。

健康に配慮したお酒の飲み方についてはこちらから↓
・健康に配慮した飲酒に関するガイドライン（厚生労働省）
　　https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_37908.html
  
　「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい！」という御意見や
健康体験談等、みなさんの“声”をお待ちしております。
ご意見・ご要望はこちらまで↓
genki@hwy.or.jp


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(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター(健康企画・研修班)
〒753-0814　山口市吉敷下東三丁目1番1号
TEL：083-934-2200　FAX：083-934-2209
E-mail：genki@hwy.or.jp
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