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バックナンバー

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                                    29.March.2024
健康づくり情報メールマガジン
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 GENKI★マガジン 
           ≪Vol.243≫
                     
      発行:(公財)山口県健康福祉財団 
      山口県健康づくりセンター  
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┤   も く じ    ├
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[1]知っ得♪ 今月のトピックス
[2]健康関連イベント情報
[3]あとがき


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┃1┃ 知っ得♪ 今月のトピックス                   
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■「睡眠休養感」を向上させよう!~睡眠は“量”も“質”も大切です~

 睡眠はいずれの年代においても健康増進・維持に不可欠な休養
活動です。睡眠不足を含め、さまざまな睡眠の問題が慢性化する
と、肥満、高血圧、2型糖尿病、心疾患や脳血管障害の発症リスク
の上昇や症状の悪化に関連し、死亡率の上昇にも関与することが
明らかになっています。
 厚生労働省が10年ぶりに睡眠指針を改定し、最新の科学的知見
に基づき「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を策定しました。

 このガイドでは、良い睡眠には睡眠の量(睡眠時間)と質(睡眠
休養感:睡眠で十分に休養がとれているという感覚)が十分に確保
されることが重要であるとし、世代ごとに推奨事項を提示しています。
 また、生活習慣や睡眠環境等についても参考情報として要点を
紹介しています。

 必要な睡眠時間には個人差があり、世代によっても変化する
ことから、適切な睡眠習慣を考える際は配慮が必要ですが、最近
睡眠で休養がとれている感覚がないという方、睡眠の質を上げ
たいという方は、ぜひ参考にしてみてください。


詳細はこちらから↓
・寝ても疲れがとれないなら要チェック!あなたの睡眠の質 大丈夫ですか?
  特設Webコンテンツ(厚生労働省:スマートライフプロジェクト)
  https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/sleep_quality/
・健康づくりのための睡眠ガイド2023(厚生労働省)
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
・楽しく学ぼう正しい睡眠 睡眠教室ムービー
 (厚生労働省:スマートライフプロジェクト)
  https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/correct_sleep/


 ■4月の企画展示

 館内にて、以下の期間に企画展示を行います。
 展示の様子は、当センターのホームページからもご覧いただくことが
できます。写真の閲覧につきましては、掲載後「お知らせ」にてご案内
いたします。

・春から始める健康づくり(4/1~4/30)

※都合により展示期間を変更することがあります。
 あらかじめご了承ください。


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┃2┃ 健康関連イベント情報                  
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※詳細につきましては、健康やまぐちサポートステーションに掲載して
 います。

■4月以降のイベント情報はこちら↓
https://www.kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/event/
(日程等の変更や、定員を満たしている場合がありますので、
 詳細は主催者にご確認ください。)

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 ウェブセミナー形式の健康関連イベント
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・令和5年度 肝炎市民公開講座
 配信期間:3月18日(月)~4月30日(火)
       (※申込み不要)
 主催:山口大学医学部附属病院 肝疾患センター
 
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 山口県内の健康関連イベント(市町別)
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■山口市
・健康チェック・健康相談会
 日時:4月10日(水)13:00~15:00
    4月11日(木)9:00~11:00
 場所:山口市保健センター
 
※中止・延期となる可能性があります。あらかじめご了承ください。


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┃3┃ あとがき                   
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 3月・4月は歓送迎会シーズンなので、飲み会の参加機会が増えた
という方も多いのではないでしょうか。
 近年、価値観の多様化により、お酒は飲めるけれど、あえて“飲まない”
ライフスタイル「ソバーキュリアス(Sober:しらふ、Curious:好奇心
が強い)」を選ぶ人が、Z世代と呼ばれる若い人たちを中心に増えて
いるのだそうです。
 このスタイルが広まることで、あらためて「健康に配慮した飲み方」
について、考えるきっかけになるといいですね。

健康に配慮したお酒の飲み方についてはこちらから↓
・健康に配慮した飲酒に関するガイドライン(厚生労働省)
  https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_37908.html
  
 「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい!」という御意見や
健康体験談等、みなさんの“声”をお待ちしております。
ご意見・ご要望はこちらまで↓
genki@hwy.or.jp


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(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター(健康企画・研修班)
〒753-0814 山口市吉敷下東三丁目1番1号
TEL:083-934-2200 FAX:083-934-2209
E-mail:genki@hwy.or.jp
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https://www.hwy.or.jp/center/mail_mag/index.html

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