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28.March.2025
健康づくり情報メールマガジン
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ＧＥＮＫＩ★マガジン
≪Vol.255≫
発行：(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター
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┤ も く じ ├
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[1]知っ得♪ 今月のトピックス
[2]健康関連イベント情報
[3]あとがき
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┃１┃ 知っ得♪ 今月のトピックス
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■～～春の飲み会シーズン到来！～～
健康に配慮したお酒の飲み方を心がけましょう
お酒は私たちの生活に豊かさと潤いを与えるものである一方、不適切
な飲酒はアルコール健康障害の原因となります。
飲酒にあたっては、純アルコール量に着目しながら、自分に合った
飲酒量を決めて、健康に配慮した飲酒を心がけることが大切です。
厚生労働省では、純アルコール量とアルコール分解時間を把握する
ためのツール「アルコールウォッチ」を提供しています。このツール
では、飲んだお酒の酒類と量を選択することで純アルコール量と分解
時間を簡単に把握することができます。
自分に合った飲酒量の把握と、飲酒後の行動の判断にぜひご活用
ください。
詳しくはこちらから↓
・アルコールウォッチ（厚生労働省）
https://izonsho.mhlw.go.jp/alcoholwacth/
・アルコール健康障害対策（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000176279.html
・アルコール健康障害について（山口県健康増進課）
https://www.pref.yamaguchi.lg.jp/soshiki/47/19257.html
■朝食を食べよう！
朝、時間が無いからと朝食を抜いて家を出ていませんか？朝食を
食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということ
になりがちです。朝食を食べて、脳とからだをしっかり目覚めさせ、
元気に一日をスタートさせましょう。
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朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？
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［朝食を毎日食べる人と、そうでない人と比較］
①朝食を食べている人ほど栄養素・食品摂取量が多い
②早寝早起きなど良好な生活リズムが確立されている
③「イライラする」「集中できない」等の訴えが少なく、心の
状態を良好に保つことができている
④学校の成績や学力テストの点数がよい、学習時間が長い、体力
測定の結果がよい等、高い学力・体力や良好な学習習慣に影響
している
等が複数の研究でわかっています
《出典》
農林水産省「朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？」
詳細はこちらから↓
・農林水産省 朝ごはん、食べていますか？
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/plan/4_plan/togo/html/part3.html
・農林水産省「朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？」
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/evidence/chosyoku.html
・文部科学省 学校給食・食育 教材関係
https://www.mext.go.jp/a_menu/kenko/hoken/mext_02494.html
※リンク先ページが表示できない場合は、ブラウザのアドレスバーに
コピー＆ペーストしてご覧ください。
■「けんこう散歩道」の情報を一部リニューアルしました
「けんこう散歩道」は、当センターのスタッフが実際に歩いた
ウォーキングスポットを紹介しているページです。
この度、新たに周南市1コースを更新しました。
ウォーキングを通じて、いつも歩いている道に隠れている地域の
魅力を知る機会にしてみませんか？
詳しくはこちらから↓
けんこう散歩道
https://www.hwy.or.jp/center/index/page/id/352
■4月の企画展示
館内にて、以下の期間に企画展示を行います。
展示の様子は、当センターのホームページからもご覧いただくことが
できます。写真の閲覧につきましては、掲載後「お知らせ」にてご案内
いたします。
・春から始める健康づくり（4/1～4/30）
・健康に配慮したお酒の飲み方（4/1～4/30）
※都合により展示期間を変更することがあります。
あらかじめご了承ください。
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┃２┃ 健康関連イベント情報
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※詳細につきましては、健康やまぐちサポートステーションに掲載して
います。
■4月以降のイベント情報はこちら↓
https://www.kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/event/
（日程等の変更や、定員を満たしている場合がありますので、
詳細は主催者にご確認ください。）
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山口県内の健康関連イベント（市町別）
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■下関市
・楽塩(たのしお)教室（減塩教室）
日時：4月19日（土）11:00～11:45
場所：下関市立市民病院
・ランチ de 糖尿病食（糖尿病教室）
日時：5月17日（土）11:30～12:30
場所：下関市立市民病院
■山口市
・済生会健康講座「高血圧に対する早期治療のすすめ」
日時：4月18日（金）15:00～16:00
場所：済生会山口総合病院 西6階大会議室
※中止・延期となる可能性があります。あらかじめご了承ください。
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┃３┃ あとがき
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テレワークの定着に伴い、在宅勤務の機会が増えているようですね。
一方で様々な課題も見えてきており、その一つが「運動量の減少」です。
気づけば1日中座りっぱなしだった！という経験がある方は、少なく
ないのではないでしょうか。
近年の研究で、座っている時間が長いほど、健康に害を及ぼす危険性
が高まるということが指摘されており、今では“座りすぎ”が喫煙や
飲酒と同じように、健康リスクを脅かす問題の一つといわれています。
在宅勤務に限らず“座りすぎ”を防ぐため、できれば30分ごとに1回、
少なくとも1時間に1回は立ち上がって動くことを心がけてみませんか？
「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい！」という御意見や
健康体験談等、みなさんの“声”をお待ちしております。
ご意見・ご要望はこちらまで↓
genki@hwy.or.jp
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(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター(健康企画・研修班)
〒753-0814 山口市吉敷下東三丁目1番1号
TEL：083-934-2200 FAX：083-934-2209
E-mail：genki@hwy.or.jp
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